Uitleg van de 4 stappen om in Hypnogogic state te verwijlen

Tekst in audiofragment [NL] “Dus wat we nu gaan doen is een plek te zoeken ergens in je huis. Ga op een matje lekker liggen en dan lig je danwel een beetje met je armen wijd open, dan wel met je handen op je buik of een hand op je borst en een hand op je buik. Precies zoals jij het lekkerst ontspannen ligt.
De allereerste stap die je zet, is dat je een sterke intentie zet:
Ik wil mijn droom herinneren, I want to recall my Dream
Dat zeg je hardop.
Dan neem je stap 2: Het synchroniseren van je ademhaling.
En dan breng je jezelf in die 5 uit 5 in -ademhaling. En wat je hierin doet, is dat je zowel je linker als je rechter hersenhelft synchroniseert. En eigenlijk synchroniseer je alles in je lichaam door deze zuurstof in- en uitademing.
En dan gaan we (stap 3) De body scan doen. Gedurende de bodyscan kom je In de Hypnogogic staat, zo noemen we dat.
En als je daar eenmaal bent, dan (stap 4) herhaal je 21 keer een affirmatie.
Die affirmatie die luidt als volgt: Vanavond herinner ik mijn dromen. En ik zal een excellente droom herinnering hebben als ik wakker word”

Text in audio clip [ENG]: “So what we’re going to do now is find a place somewhere in your house. Lie down on a mat and then you lie down with your arms wide open, or with your hands on your stomach or a hand on your chest and a hand on your stomach. Just the way you feel most relaxed.
The very first step you take is to set a strong intentionI want to remember my dream and to recall my Dream 
You say that out loud.
Then you take 
step 2: Synchronizing your breathing. And then you bring yourself into that 5 out of 5 in breathing. And what you do in this is that you synchronize both your left and your right brain. And actually you synchronize everything in your body through this oxygen inhalation and exhalation.
And then we are going to do (step 3) the body scan. During the body scan you enter the Hypnogogic state, that’s what we call it.
And once you’re there, then (step 4) repeat an affirmation 21 times. That affirmation that reads like this: Tonight I remember my dreams. And I will have an excellent dream memory when I wake up

 

Scroll naar boven